Geri Git   Kadinkorosu.Com En iyi Kadın Bilgi Paylaşım Platformu > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  Post Nr. : ( 1 )  
Alt 14.Ocak.2019, 04:54
Doroti Doroti isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Moderator
 
Profile
User ID : 24
Join Date : 14.Ocak.2019
Location :
Posts : 628
Standart Beyin Yaşınızı Hesaplayın

Beyin Yaşınızı Hesaplayın yaş, beyin yaşı, beyin yaşı hesaplama, beyin yaşın kaç, beyin yaşı nasıl hesaplanır Yaşam tarzı, alışkanlıklar, tüketilen gıdalar ve genler, aynı zamanda zihinsel sağlığı da etkiliyor. Beyin sağlığı için faydalı bir test... Vücüdunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen 'Beyin yaşı', alzheimergibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor. İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin. Şimdi testinize başlayabilirsiniz; 1. Her gece en az 7-8 saat uyurum. 2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim. 3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim. 4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım. 6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım. 7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım. 10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve mesele çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum. 11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan çok yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor. 12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.13.''Kötü'' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.14.Obez değilim. (Kadınlarda ''vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var'', erkeklerde ''vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var'')15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum) 16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum. 17. Hiç sigara içmedim 18. Tansiyon değerlerim normal. 19. Şeker hastalığım yok. 20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim) 21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok) 22. Denetim edilemeyen günlük stres benim için bir mesele değil. 23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum. 24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım. Test sonucunda puanlama 0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız. 12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında çok ayrım olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz. 15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları denetim edin ve bundan bu konulara özen gösterin. 20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak tekrar de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak. 23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beyin, hesaplayın, yaşınızı

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:32.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
sohbet mynet sohbet friv

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler bayan escort istanbul istanbul escort canlı bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren siteler canlı bahis oyunu maltepe escort> deneme bonusu bitcoin Truvabet Betcup şişli escort istanbul escort best10 giriş